何を食べたら、健康で、いられるか？
テレビや雑誌で情報があふれていますが、
意外に知らないでレシピだけを集めて料理をしがちです。。
栄養って、あまり考えたくない人も多いと思いますが、、、
「無知は罪」です。
ご家族、ご自分のために、ちょっと耳を傾けてくださると、
嬉しいです。
病気にならない方がいいですよね。。。
では、今回はタンパク質のことを少々。。。
誰もが知ってる栄養でですね。。
一日、たんぱく質は体重の1000分の1取ります。。
体重50キロ人は50g必要です。
魚一切れ10g弱です。。意外に大変かも。。。
動物性より植物性がいいです。
大豆製品がベスト。
必須アミノ酸を9種類取りましょう。
大豆が理想です。
もちろん、肉、魚、卵などもタンパク質がとれます。。
たんぱく質は酵素で分解され、アミノ酸になり、小腸から吸収されます。
身体のほとんどの部分を作るときの材料になります。。
しっかりとって、楽しくボディメイクしましょう。