タンパク質!たんぱく室!!

 

何を食べたら、健康で、いられるか?
テレビや雑誌で情報があふれていますが、

意外に知らないでレシピだけを集めて料理をしがちです。。

栄養って、あまり考えたくない人も多いと思いますが、、、

「無知は罪」です。

ご家族、ご自分のために、ちょっと耳を傾けてくださると、
嬉しいです。

病気にならない方がいいですよね。。。

では、今回はタンパク質のことを少々。。。

誰もが知ってる栄養でですね。。

一日、たんぱく質は体重の1000分の1取ります。。

体重50キロ人は50g必要です。

魚一切れ10g弱です。。意外に大変かも。。。

動物性より植物性がいいです。

大豆製品がベスト。

必須アミノ酸を9種類取りましょう。

大豆が理想です。

もちろん、肉、魚、卵などもタンパク質がとれます。。

たんぱく質は酵素で分解され、アミノ酸になり、小腸から吸収されます。

身体のほとんどの部分を作るときの材料になります。。

しっかりとって、楽しくボディメイクしましょう。


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