RawXmasリースケーキでクリスマスを楽しみませんか♪

クリスマスに”RawXmasリースケーキ”はいかがですか!

 

 

クリスマスが近くなってきますね。

ロースイーツでXmasリースケーキを作ってみませんか?

ロースイーツはご存知の通りお砂糖、小麦粉、乳製品、卵を 使いません。オーブンで焼く?いえいえ、焼きません。

アレルギーの方、ダイエット中の方にも嬉しいスイーツです。

作った後は、女子会しながら楽しみましょう♪

※ご注意※
ナッツを使います。ナッツアレルギーの方はご遠慮ください。

・日時
12月15日(土) 10:30~13:00

12月23日(日) 10:30~13:00

お申込みはこちらから

・参加費:6000円

・場所:新検見川駅周辺
(お申込みされた方に場所の詳細をお知らせします。)

・女性限定(定員5名)

・持ち物:エプロン、筆記用具

 

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★ご予約後のキャンセルのご注意!
以下のキャンセル料が発生しますので、ご了承ください。

・前日・当日のキャンセル⇒ ⇒参加費の100%
・連絡なしのキャンセル ⇒ ⇒参加費の100%

ご理解、ご協力の程、よろしくお願い致します。
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「必須アミノ酸」ってな~に?!

子供の頃、家庭科の授業でからだを作る栄養素に「タンパク質」
がありました。五大栄養素!今は七大栄養素でしょうか。

40代は身体が、変化していきます。。。
そこで、身体を知っておきましょう。。
身体づくりが、幸せになるキーポイント!です。。
今日は、必須アミノ酸 からです。。

身体の60%が水で出来ていることは、ご存知だと思います。(水分ではなくて「水」ですよ!)

次に多い20%を占めているのが、タンパク質だということを知っていますか。

そして、しっかりとタンパク質を摂取していますか?

タンパク質とは、アミノ酸の集まりです。

身体に必要なアミノ酸を「必須アミノ酸」と言います。

この「必須アミノ酸」は身体で作ることが出来ないアミノ酸ですので、食べ物から摂取するしかありません。

この必須アミノ酸は、身体の様々な機能をサポートします。
・バリン 「筋肉代謝」
・ロイシン 「筋肉保護」
・イソロイシン 「筋肉修復」
・ヒスチジン 「血圧」
・トリプトファン 「睡眠」
・メチオニン 「アレルギー予防」
・スレオニン 「免疫 コラーゲン」
・フェニルアラニン 「うつや、リューマチ」
・リジン 「コラーゲン」

以上が必須アミノ酸と呼ばれている物質です。

タンパク質、別名プロテインは、スポーツしている人は積極的に摂取されている方もいますが、私達にとって必要不可欠な物質だと再認識することが必要です。

不足すると、肌荒れ、免疫力低下、やる気がない、アレルギーなどの症状を引き起こします。

予防のためにも、栄養の知識は必要ですね。。。

毎日の予防が病気を失くしてくれます。


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タンパク質!たんぱく室!!

 

何を食べたら、健康で、いられるか?
テレビや雑誌で情報があふれていますが、

意外に知らないでレシピだけを集めて料理をしがちです。。

栄養って、あまり考えたくない人も多いと思いますが、、、

「無知は罪」です。

ご家族、ご自分のために、ちょっと耳を傾けてくださると、
嬉しいです。

病気にならない方がいいですよね。。。

では、今回はタンパク質のことを少々。。。

誰もが知ってる栄養でですね。。

一日、たんぱく質は体重の1000分の1取ります。。

体重50キロ人は50g必要です。

魚一切れ10g弱です。。意外に大変かも。。。

動物性より植物性がいいです。

大豆製品がベスト。

必須アミノ酸を9種類取りましょう。

大豆が理想です。

もちろん、肉、魚、卵などもタンパク質がとれます。。

たんぱく質は酵素で分解され、アミノ酸になり、小腸から吸収されます。

身体のほとんどの部分を作るときの材料になります。。

しっかりとって、楽しくボディメイクしましょう。


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基礎代謝アップをしてみよう!

基礎代謝アップするには

その1!食事
*発酵食品
*生野菜から食べる

私達の体内の消化酵素を無駄使いしないようにしましょう。

その2!運動
*ストレッチ
*ウオーキング
*筋トレ

その3!こころ(断捨離)
*ストレスを溜めないように
*行動、考え方の断捨離
*楽しいことを考えて笑顔

40代からの健康、アンチエイジングは基礎代謝アップが一番の近道ですね。


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基礎代謝???って何?!

アンチエイジングの基本「基礎代謝アップ」のために、

まず、基本知識から!

【代謝の4つのお仕事】
その1・エネルギー変換・・・・基礎代謝のこと
その2・毒素排泄・・・・デトックス、ダイエットの要!
その3・細胞の再生・・・・ 美肌のために大切!
その4・免疫力の強化・・・・病気の予防の助っ人

◆代謝と酵素の関係◆

代謝活動は体内の代謝酵素によって行われます。

体内で生産される酵素「体内酵素」は、
食物を消化する「消化酵素」と「代謝酵素」の二つの働きに振り分けられます。

できるだけ多く代謝に回すことが理想ですが、実際は、食物を消化するために優先的に使われ、残った分しか代謝酵素に回らないのです。

更に、毎日生産できる体内酵素の量には限りがあり、且つ、生産量は加齢とともに減少します。40歳を過ぎたら下降線です。

では、基礎代謝アップはどうすればいいのでしょうか?

次回へ続きます。。


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アンチエイジングの味方!「睡眠zzz」

*成長ホルモンとは?

アンチエイジングに欠かせないもの。

文字通り、成長を促す重要なホルモンです。

残念ながら年を取ると、分泌量が少なくなります。

成人以降の誰にでも成長ホルモンは必要不可欠!

「成長ホルモン」と聞くと、子供にとって大切なもののような印象を受けますが、大人にとっても重要です。

大人になってからの成長ホルモンは、アンチエイジングやダイエットに抜群の作用があります。

いつまでも若々しく見られる人は、このホルモンの作用が強いのかも。

良いこといっぱい!

身長は成長期のこの成長ホルモンの分泌量によって、大幅に左右されます。

骨や筋肉をつくる効果もあります。

筋肉へ送るアミノ酸の量を増加させて、タンパク質合成を向上させ、筋肉量を増加させます。

エネルギー代謝を上げることになります。

血糖値を上昇させたり、体脂肪を分解する効果があります。

体脂肪やコレステロールを減らす脂肪分解作用があります。

大切な役目があるんですね。。

シンデレラの馬車がかぼちゃになる前には

お休みくださいねzzz


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ロースイーツ千葉花見川教室*甘酒は夏の飲み物⁈

スーパーで缶入りやパック入りがみかけるように
なった甘酒。
甘酒は寒い冬に神社でふ~ふ~しながら飲むもの
だと思っていましたが「甘酒」は夏の季語。
ご存知でしたか?

◆2種類の甘酒
甘酒は、酒粕と米麹から作られたものがあります。

酒粕から作られた甘酒は、食物繊維が豊富ですが、
加糖されている為カロリーが高め。アルコールが
含まれているので体が温まりますね。

米麹から作られた甘酒は、ミネラルが豊富に含まれて
いますが、食物繊維は酒粕の方より少なめですが、
お砂糖は入っていません。そしてノンアルコール。
ブドウ糖の自然な甘みが感じられます。

◆飲む点滴 「米麹の甘酒」
甘酒に含まれるブドウ糖は、麹菌によって既に分解済
となっているので効率よく体内にエネルギー源を吸収
できます。その他にアミノ酸、ビタミンB群、ミネラル
などが豊富に含まれています。
なんと!この成分は点滴と同じなんです。

胃腸にも優しいので江戸時代には夏バテ予防の飲物と
して売られていたようです。


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ロースイーツ千葉花見川教室*なぜ、カラダにいいの?

ロースイーツとの出逢いは「ローチョコ」からでしたが
他にもバリエーションは色々あります。

では何が違うの?

「焼かない」スイーツです。

小麦粉、砂糖、乳製品を使いません。
小麦粉や砂糖はGI値が高いので太りやすいですね。

そこでナッツ類が登場です。GI値が低いのでインシュリンの出方もゆっくりです。また、ナッツは完全食なので栄養価も高く、特に食物繊維が豊富。生なので酵素もたっぷりです。

食物繊維が豊富なので便秘解消にも繋がり、腸内細菌も増えてお肌がキレイになっていきます。

少し食べるだけで満足感があるのも嬉しいです。

まるごと酵素のロースイーツをご一緒に作りませんか?

*試食してみたい方はこちらへどうぞ  

*試しに作ってみたい方はこちらから   

 

 

 

 


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ロースイーツ千葉花見川教室*カラダに嬉しいチョコ

小麦粉もお砂糖も乳製品も使わないチョコレート教室
に誘われて参加したのが、ロースイーツとの出会い。

ロースイーツの「ロー」は「raw=生」という意味。
非加熱(48℃以下)なので「酵素」がたっぷり!

酵素=洗剤 と思っていた私。(洗剤会社のCMの
謳い文句が頭に浮かびませんか?)

酵素はカラダにとって大切なものだと初めて知りま
した。酵素がなければ食べたものを消化もできませ
んし、エネルギーにうまく変えることもできません。
生きていく上でなくてはならないものらしいのです。

偏った食生活や不規則な生活を送っていると酵素が
不足して代謝に影響を及ぼしたり、肌荒れや、免疫力
の低下にも繋がります。
疲れやすい、だるい、太りやすいと感じたら酵素不足
のサインかもしれません。普段の食生活で酵素を摂る
ように心がけたいですね。

ロースイーツはRaw=生、のスイーツで楽しくキレイ
や健康を手に入れられます。

 


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ロースイーツ千葉花見川教室*罪悪感が無いチョコとの出会い

 

 

 

小麦粉もお砂糖も乳製品も使わないチョコレート教室
に誘われて参加したのが、ロースイーツとの出会い。

???がいっぱいで参加しました。

なんで?どうして?どうなっているの?
スイーツよりお酒が好き!な私でしたが
カラダに良さそうかも?

というアンテナが働いて参加。

楽しくキレイを作れる、健康を手に入れられる
「罪悪感のないロースイーツ」の魅力に
惹かれていきました。

 

 

 

 

 


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